Emigrar a otro país es una gran aventura para la mayoría de las personas. Una aventura llena de emoción, planes, sueños, y esperanza. Pero también es una situación que nos puede causar mucho miedo e incertidumbre.

Dentro del área de psicología, el duelo migratorio es un término a través del cual podemos describir las emociones y el proceso de adaptación que experimentan las personas que emigran a otro país. Este proceso puede incluir la sensación de pérdida, tristeza, soledad, ansiedad, incertidumbre, y nostalgia por nuestro país de origen.

Las personas que experimentan el duelo migratorio pueden sentirse realmente confundidas, y a menudo hacerse preguntas como “¿por qué no me siento bien si ya
me encuentro en este lugar al que tanto quería venir?”, ”¿por qué no me siento feliz si esto era lo que yo quería?”, “¿por qué me siento tan triste si ahora tengo todo aquí?”.

Si alguna vez te has hecho alguna de estas preguntas, y sientes una gran tristeza y nostalgia ahora que emigraste, es importante que sepas que todo esto es normal, y que es parte del proceso que las personas que emigran a menudo enfrentan. El proceso de adaptación a un nuevo país suele ser difícil por todos los desafíos que
esto implica. Algunos de estos desafíos pueden incluir:

• Dificultades con el idioma. Si no estás familiarizado con el idioma que se habla en tu nuevo lugar de residencia, comunicarte con los demás puede ser un problema, esto te puede impedir socializar y buscar un empleo.
• Falta de apoyo de familiares y amigos. Nuestros familiares y amigos son parte importante de las redes de apoyo que tenemos en nuestros países de origen. No contar con este apoyo emocional puede producir sentimientos de soledad y tristeza.1
• Diferentes costumbres. Cada lugar tiene su propia cultura y costumbres. Es normal que al principio te sientas perdido y fuera de lugar, y que incluso llegues a dudar si estás actuando de manera correcta y de acuerdo a las normas sociales de tu nuevo destino.
• Falta de un estatus legal. No contar con documentación legal para residir en el nuevo país puede crear una gran sensación de miedo e incertidumbre. Además, puede ser un gran obstáculo para conseguir un trabajo bien remunerado.
• Discriminación. Lamentablemente, el problema de discriminación sigue siendo algo a lo que las personas que no se encuentran en su país de origen siguen enfrentando. La discriminación por motivos de raza, religión, origen nacional, orientación sexual, género, etc. puede ser un problema importante para los migrantes, y puede ir mermando tu seguridad y tu confianza en tí mismo.
• Dificultades económicas. No poder encontrar un trabajo puede impactar severamente tus finanzas, además de hacerte sentir frustrado e impotente por no poder alcanzar tus metas tan rápido como pensabas que podías hacerlo.

Además, es importante considerar que una persona que sufre de duelo migratorio puede sentirse atrapado entre dos culturas, y después de un tiempo empezar a sentir que ya no pertenece a ningún lugar. Sin embargo, debes comprender que, con el tiempo, podrás adaptarte y echar nuevas raíces. También tendrás un proceso de
“adoptar” las cosas que te gustan de tu nuevo país, y hacer una combinación con las costumbres que más amabas de tu lugar de origen. De esta forma lograrás integrar ambas partes que ahora forman parte de tu vida, y enriquecerla todavía más.

El proceso de duelo migratorio es diferente para cada persona, y la intensidad y duración pueden variar. Recuerda que todos somos diferentes, y que mientras que unas personas se pueden adaptar con mayor rapidez, para otras puede tomar más tiempo.

Si consideras que estás atravesando por un duelo migratorio y que presentas algunos síntomas como depresión, dificultades para dormir, pérdida de apetito, dolores de cabeza, fatiga, dificultad para concentrarte, irritabilidad, y pérdida de motivación y esperanza, es importante que busques ayuda.

El duelo migratorio es algo muy real, y no tienes que pasar por esto solo. Es recomendable buscar ayuda de un profesional de la salud mental para obtener apoyo y asistencia. En AMR Therapy and Support Services podemos ayudarte.Entra a nuestra página web y agenda una cita. ¡Te ayudaremos a facilitar el proceso da adaptarte a tu nueva vida!

Immigrating to another country is a great adventure for most people. An adventure full of excitement, plans, dreams, and hope. But it is also a situation that can cause a lot of fear and uncertainty.

Within the area of psychology, migratory grief is a term through which we can describe the emotions and the adaptation process experienced by people who emigrate to another country. This process can include feelings of loss, sadness, loneliness, anxiety, uncertainty, and nostalgia for our country of origin.

People experiencing migratory grief can feel really confused, and often ask themselves questions such as “why am I not happy now that I’m here?”, “why am I not happy if this was what I wanted?”, “Why do I feel so sad when I have everything here?”
If you have ever asked yourself any of these questions and feel great sadness and nostalgia now that you have emigrated, it is important that you understand that this is all normal, and that it is part of the process that people who emigrate often face.

The process of adapting to a new country is usually difficult due to all the challenges that this implies. Some of these challenges may include:

• Difficulty with the language. If you are not familiar with the language spoken in your new place of residence, communicating with others can really be a problem, and this can prevent you from socializing and finding a job.
• Lack of support from family and friends. Our family and friends are an important part of the support networks we have in our countries of origin. Not having this emotional support can cause feelings of loneliness and sadness.
• Different customs. Each place has its own culture and customs. It is normal that at first you feel lost and out of place, and that you even doubt whether you are acting correctly and in accordance with the social norms of your new destination.
• Lack of legal status. Not having legal documentation to reside in a new country can create a great feeling of fear and uncertainty. Also, it can be a big obstacle to getting a well-paying job.
• Discrimination. Unfortunately, the problem of discrimination is still something that people who are not in their country of origin continue to face. Discrimination based on race, religion, national origin, sexual orientation, gender, etc. can be a major problem for migrants, and it can undermine your security and self-confidence.
• Economic difficulties. Not being able to find a job can severely impact your finances, as well as leave you feeling frustrated and powerless for not being able to reach your goals as fast as you thought you could.

In addition, it is important to consider that a person suffering from migratory grief can feel trapped between two cultures, and after a while they may begin to feel as if they no longer belong anywhere. However, you must understand that, over time, you will be able to adapt and put down new roots. You will also have a process of “adopting” the things that you like from your new country and combining them with the customs that you loved the most from your place of origin. In this way you will be able to integrate both parts that are now in your life and enrich it even more.

The migratory grief process is different for each person, and the intensity and duration may vary. Remember that we are all different, and while some people may adapt more quickly, others may take longer.

If you consider that you are going through migratory grief and that you have other symptoms such as depression, difficulty sleeping, loss of appetite, headaches, fatigue, difficulty concentrating, irritability, and loss of motivation and hope, it is important that you seek help.

Migratory grief is a very real thing, and you don’t have to go through it alone. It is advisable to seek help from a mental health professional for support and assistance. At AMR Therapy and Support Services we can help you.

Go to our website and schedule an appointment. We will help you ease the process of adjusting to your new life!

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